Menu
0 Comments

Tư thế nằm ngủ như thế nào là tốt nhất?

Khi ngủ dậy đôi khi chúng ta sẽ thấy đau vai, gáy, cổ hoặc lưng,… do nằm sai tư thế. Vậy tư thế nằm ngủ như thế nào là tốt nhất? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây để bảo vệ sức khỏe và thoải mái nhất sau thức giấc nhé!

1. Nằm nghiêng

Nằm nghiêng là tư thế nằm thoải mái và tốt cho sức khỏe nhất

Theo các nhà khoa học, tư thế ngủ nằm nghiêng được cho là thoải mái và tốt cho sức khỏe nhất. Đây là tư thế giúp giảm được triệu chứng đau đầu và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson. Ngoài ra, nằm nghiêng sẽ giúp bạn “đặc trị” chứng ợ nóng.

Khi nằm nghiêng để tốt cho sức khỏe, bạn nên lưu ý những điều sau:

Khi nằm nghiêng bạn hãy nghiêng mình về phía bên phải vì nếu nghiêng bên trái sẽ tạo áp lực lên tim gây khó thở và nhất là những người bị cao huyết áp nên nằm về phía này.

Nhưng với trường hợp gặp các vấn đề về đường tiêu hóa thì bạn hãy nghiêng mình về bên trái để cải thiện vòng tuần hoàn của máu, làm giảm sức ép lên cổ họng và dạ dày.

Khi nằm nghiêng bạn hãy kê đầu với chiếc gối đỡ cổ mềm mại và không quá cao để giữ cho cột sống luôn thẳng khi nằm tư thế này trong thời gian dài. Bạn hãy kẹp ở giữa 2 chân một chiếc gối nhỏ để giảm áp lực lên khớp gối.

2. Nằm ngửa

Khi nằm bạn hãy kê thêm gối để giảm áp lực lên xương cốt

Nằm ngửa có lẽ là tư thế ngủ phổ biến nhất của mọi người và đây là tư thế ngủ rất tốt với những ai mắc bệnh về khớp hay đốt sống.

Nếu bạn mắc các chứng như ợ nóng thì đây cũng là tư thế giúp giảm thiểu triệu chứng này. Nhưng nếu trường hợp bạn đang mắc các vấn đề với mũi, bị cao huyết áp và hay ngáy thì đây chính là tư thế khiến bạn khó chịu nhất.

Khi bạn thường nằm ngủ với tư thế nằm ngửa thì hãy lưu ý:

  • Khi ngủ bạn hãy đặt một chiếc gối nhỏ ngay trên chiếc gối đầu mà bạn thường nằm để giảm thiểu tình trạng ngáy.
  • Nếu bị sổ mũi, thì khi nằm ngửa hãy kê cao gối hơn so với thường ngày chút nhé, như vậy sẽ dễ thở hơn rất nhiều.
  • Nếu bị đau lưng hay đau các khớp xương thì khi ngủ hãy đặt thêm một chiếc gối đỡ cổ và đặt một chiếc gối lớn ở dưới đầu gối. Phương pháp này sẽ giúp máu dễ lưu thông và giúp xương khớp của bạn thoải mái hơn.

Ngoài hai tư thế ngủ trên thì bạn cũng có thể nằm sấp, đây là tư thế rất tốt giúp giảm huyết áp, hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa chứng ợ nóng và ngáy rất hiệu quả.

Nhưng theo các nhà khoa học thì chúng ta nên hạn chế nằm tư thế này vì gây khó thở và gây lực chèn ép lên xương khớp mạnh. Nếu bạn nằm theo tư thế này hãy đặt thêm một chiếc gối nhỏ ở vị trí giữa thắt lưng để bảo vệ cột sống.

Với những chia sẻ về các tư thế nằm ngủ như thế nào là tốt nhất qua bài viết trên hy vọng sẽ giúp bạn lựa chọn được tư thế ngủ thoải mái nhất cho mình.

Chúc bạn ngủ ngon!

Liên hệ tư vấn sản phẩm gối ngủ:

CTy CP Xây dựng và Thương mại AZ Việt Nam.

Trụ sở: Số 3 Khu tập thể Cầu 7, P. Mỹ Đình 2, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Hotline: 0932.256.579 – 0934.4077.86.

>> Xem thêm

Cách trị viêm họng đơn giản ngay tại nhà

Bệnh viêm dạ dày tá tràng có nguy hiểm không?

Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *