Menu
0 Comments

Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Dậy thì là quá trình biến đổi và phát triển của cơ thể từ một đứa trẻ thành người lớn có khả năng sinh sản. Đây là giai đoạn quan trọng của cả nam và nữ vì cơ thể sẽ có một số thay đổi nhất định, là thời điểm mà chiều cao và cân nặng phát triển một cách tốt nhất.

Vì vậy, bạn cần chuẩn bị cho mình những bài tập thể dục, vận động toàn thân và chế độ ăn uống hợp lý để giúp bạn có một thân hình đẹp và chiều cao vượt trội. Cùng tham khảo bài viết dưới đây về một số phương pháp, cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì rất đơn giản và dễ thực hiện.

1. Chọn bài tập tăng chiều cao hiệu quả

Có một chiều cao vượt trội luôn là điều mơ ước của rất nhiều người. Bên cạnh những yếu tố di truyền thì bạn hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao của mình.

Trong những giai đoạn đầu và đặc biệt là ở tuổi dậy thì, bạn sẽ có những sự thay đổi về chiều cao đáng kinh ngạc nếu biết chọn đúng bài tập phù hợp với bản thân mình.

Tập bóng rổ giúp bạn tăng chiều cao.

Các môn thể thao như bóng rổ, bóng chuyền là sự lựa chọn tối ưu, cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì rất hiệu quả.

Động tác vươn người ném bóng là động tác vận động gần như của cả cơ thể, nó làm cho các khớp xương giãn nở, giúp bạn tăng chiều cao một cách đáng kể.

Bên cạnh đó, một số bài tập nhẹ nhàng hơn như yoga cũng giúp bạn cải thiện chiều cao của mình. Bởi trong yoga có rất nhiều động tác duỗi thẳng chân, tay và toàn thân.

Không những tăng chiều cao mà yoga còn làm cho những căng thẳng, stress tan biến và hướng bạn theo cách sống tích cực, an lành.

2. Chế độ ăn uống hợp lý

Đây là điều rất quan trọng, mà nếu bạn thực hiện tốt thì sẽ là cách tăng chiều cao ở tuổi thì khoa học. Đầu tiên là việc tăng cường các thức ăn có chứa chất đạm, nó sẽ giúp xương, cơ và sụn phát triển một cách tốt nhất. Bổ sung vitamin D bằng cách ăn nhiều nấm, cá và ngũ cốc.

Ngoài ra, bạn có thể tận dụng ánh nắng mặt trời vào buổi sớm để cơ thể tổng hợp vitamin D một cách tự nhiên, an toàn. Đồng thời, sử dụng những loại đồ ăn, thức uống và thực phẩm chức năng giàu kẽm và canxi như: hải sản, sữa, đậu nành, nước trái cây,…

Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế những loại đồ ăn từ cà chua, dâu tằm,…để chiều cao có thể phát triển một cách tốt hơn.

3. Nếp sinh hoạt phù hợp

Ngủ đủ giấc là một yếu tố giúp bạn có sức khỏe tốt, và chiều cao lý tưởng

Bên cạnh những bài tập tăng chiều cao, chế độ ăn hợp lý thì bạn cũng cần tạo cho mình nếp sinh hoạt điều độ. Đảm bảo ngủ đủ 7 –  8 tiếng mỗi ngày, không nên ngủ quá muộn, bạn nên đi ngủ trước 10 giờ tối.

Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có một làn da đẹp, sức khỏe tốt và sự tỉnh táo để làm những công việc trong ngày tiếp theo.

Trong quá trình học tập, làm việc tại văn phòng, bạn cần ngồi đúng tư thế, giữ khoảng cách hợp lý với sách vở và máy tính. Tạo không khí thoải mái bằng việc đi lại nhẹ nhàng trong phòng sau thời gian làm việc quá lâu.

Trên đây là một số bí quyết giúp bạn tăng chiều cao vượt trội ở giai đoạn dậy thì. Những cách thức này rất dễ thức hiện, hãy áp dụng nó để giúp bạn có một một thân hình đúng chuẩn và một chiều cao lý tưởng.

Tags: , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *